क्या फ़ोन की लत बना रही है आपके दिमाग को बीमार? नए शोध में चौंकाने वाले खुलासे

क्या आपका फ़ोन आपके दिमाग को बीमार कर रहा है? नए शोध से चौंकाने वाले निष्कर्ष सामने आए हैं

अगर कोई आपसे पूछे कि क्या आपको फ़ोन की लत है, तो आप शायद तुरंत इनकार कर देंगे. लेकिन क्या आप रात को बिना फ़ोन चेक किए सो सकते हैं? संभावना है कि इसका जवाब नहीं है.

वास्तविकता यह है कि फ़ोन की लत व्यापक हो गई है. चाहे आप दोस्तों के साथ घूम रहे हों या खरीदारी कर रहे हों, अगर आप चारों ओर नज़र दौड़ाएँगे, तो आप पाएँगे कि हर कोई अपनी स्क्रीन से चिपका हुआ है. अब, एक हालिया अध्ययन ने फ़ोन की लत के बारे में कुछ चौंकाने वाली सच्चाईयों को उजागर किया है.

हमारा दिमाग नोटिफ़िकेशन के प्रति संवेदनशील होता जा रहा है

ऑस्ट्रेलिया में Amazon Kindle द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि हमारा दिमाग फ़ोन नोटिफ़िकेशन के प्रति कितना संवेदनशील हो गया है. ऐसा महसूस होना असामान्य नहीं है कि आपको कोई नोटिफ़िकेशन सुनाई दे रहा है, भले ही वह नोटिफ़िकेशन न हो, जिसके कारण आप अपना फ़ोन चेक करते हैं.

इस व्यवहार की तुलना इवान पावलोव के कुत्तों के साथ किए गए प्रसिद्ध प्रयोग से की जा रही है. पावलोव ने कुत्तों को घंटी की आवाज़ को भोजन प्राप्त करने से जोड़ने के लिए प्रशिक्षित किया था. इसी तरह, इंसानों ने भी अपने फोन पर उसी तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को तैयार कर लिया है।

शोध से मुख्य निष्कर्ष

78% प्रतिभागियों ने हर घंटे कम से कम एक बार अपने फोन की जांच करने की बात स्वीकार की।

कई प्रतिभागी दिन में 50 बार तक अपने फोन की स्क्रीन अनलॉक करते हैं।

86% ने कबूल किया कि लगातार अपने फोन की जांच करने की उनकी आदत उन्हें शाम तक तनावग्रस्त कर देती है।

69% ने कहा कि रात में अपने फोन की जांच करने के कारण वे तय समय से देर से सोते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लगातार फोन की जांच करना हमारे व्यवहार में शामिल हो गया है। जैसे ही हम कोई वाइब्रेशन, पिंग सुनते हैं या कोई नोटिफिकेशन लाइट जलती हुई देखते हैं, हम तुरंत फोन चेक करते हैं, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

यह आदत न केवल नींद में खलल डालती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। समय के साथ, उत्पादकता कम हो जाती है, चिंता का स्तर बढ़ जाता है और समग्र स्थिति खराब हो जाती है।

फ़ोन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

आज की डिजिटल दुनिया में, फ़ोन के इस्तेमाल से पूरी तरह से बचना मुश्किल है, क्योंकि हम सुबह के खाने-पीने से लेकर रात में समाचार पढ़ने तक हर चीज़ के लिए फ़ोन पर निर्भर रहते हैं। हालाँकि, फ़ोन पर निर्भरता कम करने के कुछ तरीके हैं:

जागने के बाद एक घंटे और सोने से पहले एक घंटे तक फ़ोन का इस्तेमाल न करने का नियम बनाएँ और उसका पालन करें।
हफ़्ते में एक दिन फ़ोन के बिना ऑफ़लाइन रहने के लिए समर्पित करें।
सोशल मीडिया ऐप के लिए नोटिफ़िकेशन बंद करें।
अगर आप किसी छोटे काम से बाहर जा रहे हैं, तो अपना फ़ोन घर पर ही छोड़ दें।